(*´з`)『三度の飯より〇〇が好き！』
『・・・いや、やっぱり三度の飯も好き！！！』
そんな、食べることが大好きなあなた。
どうせなら『食べてキレイ』路線で行きましょう。
『食で美顔計画』スタートです♪
やっぱりコラーゲン！？
美顔計画実行の際にやっぱり気になるのは、、
『しわ』
『肌質』
『シミ』
『にきび』
などのトラブルでしょうか。。
『やっぱり美肌の代名詞”コラーゲン”でしょ！』
『すっぽんLOVE』
などサプリメントなどでも『コラーゲン』を摂取している方も多いのでは。
しかし！
美顔計画に必要なのはコラーゲンだけではありません('ω')ノ
『美顔計画』で特に肝になってくる栄養素は
◇肌の原料【タンパク質】
◇皮膚の新陳代謝【ビタミンA】
◇若返りビタミン【ビタミンE】
◇コラーゲンをつくる【ビタミンC】
◇成長ビタミン【ビタミンB2】
◇お肌の健康維持【ナイアシン】
◇シミ予防に【ビタミンB6】
あなたの美顔計画を成功させる栄養（食）の組み合わせをご紹介します！
※ちなみにコラーゲンを食べて肌のコラーゲンになるとは限りません。
詳しくはこちら『コラーゲンを摂っても美肌には関係なし！？』のブログで紹介しています。
ほうれい線や目尻、『シワ』にはこれっ！
年々、存在感を増していく『シワ』
ハリのあるお肌をつくるのにオススメの組み合わせは
☆ひじきとささみのサラダ☆
ひじき✖ささみ
ひじきの【鉄分】
ささみの【タンパク質】
サラダ野菜の【ビタミンC,E】
ひじきに含まれる鉄分（非ヘム鉄）はビタミンCと摂ることで吸収率がアップします。
アボカドなどビタミンEを含む野菜を使うのも〇
(*^^)v『この組み合わせで効果的にコラーゲンをつくろう！』
気になる『にきび肌』にはこれっ！
『にきびや吹き出物』などの肌トラブル・・
お悩みのあなたにオススメの組み合わせは
☆納豆✖わかめの味噌汁のTHE朝ごはんセット☆
納豆✖味噌汁（わかめ、ニンジンなど）
納豆の【食物繊維、納豆菌】
わかめの【食物繊維】
ニンジンの【ビタミンA】
食物繊維＆納豆、みその発酵パワーで腸内環境を整えます。
また、ビタミンAで肌の新陳代謝を高めましょう。
果物などでビタミンCも補給したいところ。
(*^^)v『腸内美人は美肌美人！』
シミのない美白肌にはこれっ！
( ﾟДﾟ)『透き通った美白肌。憧れるわ～』
そんなあなたにオススメの組み合わせは
☆イワシのマリネ☆
いわし✖パプリカ
いわしの【ビタミンB2、B6】
パプリカの【ビタミンC,E】
イワシに含まれる不飽和脂肪酸は血中のコレステロールをコントロールしてくれます。
また脂溶性ビタミンであるビタミンEの吸収を助けます。
(*^^)v『美白＆血管美人に！』
肌の砂漠化「カサカサ肌」にはこれっ！
カサカサ、パサパサ、、、
肌に潤いを取り戻したい方にオススメの組み合わせは
☆エビとブロッコリーの中華炒め☆
エビ✖ブロッコリー✖ナッツ類
エビの【ビタミンE、タンパク質】
ブロッコリーの【ビタミンC】
ナッツ類の【ビタミンE,不飽和脂肪酸】
カサカサ肌脱会のポイントは”油”
ナッツ類や魚類に含まれる脂肪酸は肌に潤いを取り戻します。
タンパク質✖ビタミンEで肌の若返り！
(*^^)v『良い油で潤いを！』
「食」、そして「ストレッチ」
【美顔計画】
食と小顔ストレッチで体内外から若返りを目指しましょう(*^^)v
小顔ストレッチ、ボディのストレッチが学べるスクール
東京にて開催決定です！
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